Piše: Danas.rs
Ako vam je teško da zaspite ili nemate dovoljno čvrst san , pa se često budite noću, jedna tehnika, , pomoći će vam da pobedite nesanicu i to na vrlo jednostavan način.
U pitanju je tzv. „vojni metod“, koji je dobio ovaj naziv jer ga je popularizovala američka vojska. Široj javnosti postao je poznat 1981. godine nakon izlaska knjige „Relax and Win: Championship Performance“ Lojda Bada Vintera.
Prema navodima iz ove knjige, ljudi se mogu uspavati uz pomoć „vojnog metoda“ za 10 do 120 sekundi. Ako i vi spadate u oko 20% ljudi koji imaju problema sa spavanje, savetujemo vam da probate ovaj trik.
Pre nego što nabrojimo korake ove tehnike uspavljivanje, treba napomenuti da „vojni metod“ treba praktikovati svakodnevno da biste osetili njegove pune efekte. Preporučuje se da to činite maksimalno šest nedelja, a ako vam do tad ne pomogne, trebalo bi da se obratite lekaru.
„Vojni metod“ za uspavljivanje
- Opustite celo lice, uključujući sve mišiće i jezik, od vilice do unutrašnjosti usta. Možda će vam biti lakše da ih prvo zategnete, pa tek onda opustite;
- Spustite ramena da biste oslobodili napetost i dozvolite da vam ruke padnu sa strane tela;
- Izdahnite, opuštajući grudi i fokusirajući se na svoj dah. Takođe, dozvolite vašim nogama, butinama i listovima da se opuste tokom ovog procesa, dopuštajući gravitaciji da ih prirodno povuče nadole;
- Izbistrite um na desetak sekundi, tako što ćete zamisliti neku opuštajuću scenu. Ako ovo ne uspe, pokušajte da izgovarate reči „ne razmišljaj“ iznova i iznova u istom periodu;
- U roku od deset sekundi nakon ovih koraka trebalo bi da zaspite. U početku, doduše, možda ćete čekati i do dva minuta pre nego što utonete u san.
